Er is best wel al het één en ander veranderd sinds mijn laatste artikel hier. De gezonde voeding heeft wel wat teweeg gebracht… Veel meer zelfs dan wat ik aanvankelijk voor ogen had.
De bedoeling was namelijk om geen kilo’s meer bij te komen in de periode eind december 2016 tot eind januari 2017 (geen sinecure met de feestdagen!), maar kijk, de weegschaal geeft op anderhalve maand aan dat ik bijna 4 kilo’s kwijt ben! Waardoor nog eens wordt bewezen dat de juiste voeding minstens even (en misschien zelfs meer) belangrijk is dan het actieve sporten.
Intussen heb ik een paar dagen geleden de Freeletics test gedaan (What the fuck was dat zeg……😥😥😵😵) en vandaag uiteindelijk de eerste echte training! Auwkes…. Amper 10 push-ups en 1/5 Aphrodite workout maar aan zweet en kortademigheid geen gebrek verdomme! Ik heb de app zo ingesteld dat ik start met drie trainingen per week, een beetje een inloopfase. Als het goed gaat zal ik er mogelijks 4 van maken. Ik ga daarbij wel nog minstens een paar loopjes doen om er de Schwung in te houden zullen we maar zeggen 😀
Qua voeding ga ik het ook iets euh… ‘wiskundiger‘ aanpakken. Ik heb een handig programmaatje op de pc waar ik alles qua voeding in noteer (per dag). Mijn dagelijks calorieverbruik heb ik nu ingesteld op 2000 kcal per dag, met volgende verdeling : 30℅ koolhydraten, 33℅ eiwitten en 37℅ vetten (uiteraard zo veel mogelijk gezonde vetten, denk aan vette vis, olijf- en kokosnootolie, noten,…). Best veel eiwitten ook ter ondersteuning van het spierherstel. Koolhydraten worden drastisch verlaagd om het lichaam te ‘dwingen’ de vetreserves te gebruiken. Even kijken wat dit geeft op de weegschaal na 1 week om te zien of ik het aantal calorieën al dan niet nog wat moet verhogen. Te snel afvallen is immers nooit goed. Intussen kijk ik uit naar de 2 resterende Freeletics-trainingen deze week!
Mijn Freeletics avontuur 